top of page

Vývin dieťaťa počas tehotenstva

Dieťa sa vyvíja neuveriteľných 9 mesiacov v matkinom tele. Vieme, že prepojenie matky a dieťaťa počas jeho intrauterijného vývinu je nepopierateľné. Dôležitý je matkin zdravotný stav, hormonálne fungovanie, mentálne nastavenie a celková úroveň stresu, prípadné vystavenie rôznym liečivám či toxínom atď.

Samozrejme - sú oblasti, ktoré skutočne nevieme ovplyvniť. Čo má ale matka podľa výskumov reálne v rukách?

Výskumy ukazujú, že vyvíjajúce sa dieťa v matkinom lone je viac ako len "organizmus bez pocitov". Je to vlastne celkom aktívny učenec. Autori Brotherson a Garden-Robinson (2011) hovoria o 5 oblastiach, ktorým treba venovať pozornosť - udržiavať svoje vlastné telo zdravé, praktizovať zásady zdravého životného štýlu, dodržiavať zdravú výživu, vzdelávať sa v oblasti vývinu dieťaťa, redukovať osobný stres a pripraviť sa na pôrod.

Udržujte svoje vlastné telo zdravé​

  • ak je to možné, naplánujte svoje rodičovstvo

  • na začiatku tehotenstva navštívte lekára a informujte sa o zásadách zdravého tehotenstva

  • zistite si rodinnú anamnézu, ak natrafíte na možné komplikácie, poraďte sa s lekárom, ako je môžme daným komplikáciám predísť

  • ak máte nejakú zdravotnú ťažkosť (epilepsia, Crohnova choroba, diabetes, vysoký krvný tlak a iné), informujte sa o jej vplyve na Vaše tehotenstvo a dodržujte odporúčania lekára

  • vystavenie sa niektorým vírusom počas tehotenstva je rizikové, informujte sa u lekára, na čo si dávať pozor

Praktizujte zásady zdravého životného štýlu​

  • počas tehotenstva cvičte pravidelne - odporúča sa chôdza, plávanie, joga pre tehotné a pod., vyhnúť by ste sa mali kontaktným športom a športom, pri ktorých hrozí pád

  • vyhnite sa extrémnym diétam alebo chudnutiu

  • nepožívajte alkohol, tabak a ani žiadne iné druhy drog, v prípade užívania liekov sa informujte u lekára

  • vy aj Váš partner sa čo najlepšie vyhnite vystaveniu rôznym chemikáliám a toxínom

  • odporúčaná maximálna dávka kofeínu počas tehotenstva je do 200 mg

Dodržiavajte zásady zdravej výživy​

  • priemerný príjem kalórii tehotnej ženy je 2 500 - 2 700 cal na deň (v závislosti od jej váhy a úrovne aktivity), čo je približne o 300 cal viac ako u bežnej ženy, lekári zvyčajne odporúčajú pribrať približne 11 - 14 kíl, no u každej ženy je to individuálne

  • užívajte dostatočné množstvo kyseliny listovej každý deň, ktorá je prevenciou vzniku rôznych vrodených defektov ako napr. rázštepy pery a podnebia, spina bifida, kyselina listová sa nachádza okrem vitamínových doplnkoch tiež v špenáte, listovej zelenine, citrusových plodoch, brokolici a iných

  • užívajte dostatočné množstvo vápnika (približne 1000 ml na deň) ktorý nájdete v potravinách ako syr (neodporúčajú sa zrejúce syry), jogurt, cottage syr, mlieko, brokolica iné

  • konzumujte dostatočné množstvo proteínov, dieťa potrebuje približne 60 gramov proteínu denne

  • užívajte dostatočné množstvo železa, absolvujte pravidelné kontroly pre vyhnutie sa anémii

  • každý deň prijmite 7 a viac porcií ovocia a zeleniny rôznych farieb

  • dodržiavajte pitný režim

  • užívajte vitamínové doplnky podľa odporúčaní Vášho lekára

Redukujte svoj stres a pripravte sa na pôrod​

  • naučte sa relaxačné techniky, ako napríklad brušné hlboké dýchanie, svalová relaxácia, vizualizácia a pod.

  • snažte sa vyhýbať konfliktom či situáciám, ktoré Vás znepokojujú

  • naučte sa reagovať na negatívne emócie ako je úzkosť, strach, zlosť pokojným spôsobom, v prípade potreby vyhľadajte psychológa

  • venujte sa aktivitám, ktoré sú pozitívne, vzbudzujú u Vás pozitívne emócie a budujú Vaše sebavedomie

  • prihovárajte sa svojmu dieťaťu, spievajte mu, kým sa vyvíja vo Vašom lone

Vzdelávajte sa v oblasti vývinu dieťaťa​

  • otvorene komunikujte so svojim partnerom o tom, čo obaja viete o vývine detí a čo od neho očakávate (ako zvládnuť plačúce dieťa? kto vstáva v noci k dieťaťu?)

  • čítajte knihy o vývine detí, u nás existuje výborná kniha o vývine komunikácie, ktorá je voľne dostupná tu

  • absolvujte kurzy a prednášky o vývine detí

  • komunikujte s ďalšími rodičmi

       Samozrejme, že aj Vy ste len človek. Robíme chyby a nedá sa predísť všetkým rizikám, hlavne nie tým, o ktorých nevieme, ktoré nečakáme alebo ktorým jednoducho nevieme zabrániť. Môžeme však vynaložiť primerané úsilie na to, aby sme zabezpečili optimálny vývin dieťaťa počas tehotenstva.

       Vyššie uvedené sú zhrnuté všeobecné poznatky. V prípade plánovania tehotenstva alebo v prípade, že ste sa dozvedeli šťastnú novinu a bude z Vás čoskoro rodič, odporúčame knihu od kolektívu slovenských autorov pod vedením Mudr. Vladimíra Cupaníka a Mudr. Jozefa Zahumenského (2020), kde sa dozviete všetko podstatné.

Možnosti podpory vývinu dieťaťa počas tehotenstva

     Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môže žena (respektíve rodič) počas tehotenstva urobiť, je bonding. Nie je žiadna novinka, že ku komunikácii medzi matkou a dieťaťom dochádza už na biologickej úrovni - využite to.

     Okolo 26 týždňa tehotenstva je dieťa schopné vnímať zvuky z vnútra i okolia svojej matky. Matka svojim hlasom dokáže svoje očakávané dieťa dokonca upokojiť. Rozprávajte sa so svojim dieťaťom, spievajte mu, prihovárajte sa mu. Púšťajte svojmu dieťaťu hudbu, odporúča sa klasická hudba, upokojujúca, prípadne uspávanky. To sú odporúčania - z vlastnej skúsenosti ale viem, že zmysel celej tejto hudby je skôr nastavenie prežívania matky. Preto by som odporúčila pustiť si to, čo máš rada Ty.

​

bottom of page